Search This Blog

Search The Web

Showing posts with label عادات صحية. Show all posts
Showing posts with label عادات صحية. Show all posts

Friday, March 30, 2012

فوائد التبرع بالدم لصحة الانسان

وجد فوائد كثيرة للتبرع بالدم ففي البداية يعتبر التبرع بالدم زكاة عن الصحة و واجب على الكفاية.

*** والتبرع بالدم أوثق عرى التعاون والتراحم والتعاطف بين أفراد المجتمع، قال تعالى { وتعاونوا على البر والتقوى } وقوله تعالى
{ إنما المؤمنون إخوة } ومن السنة النبوية قوله صلى الله عليه وسلم
[ لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه ] وقال أيضاً
[ من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته
*** وفيها منح المتبرع فرصة للتأكد من خلوه من الأمراض المعدية
( الالتهاب الكبدي بأنواعه - مرض سرطان الدم - الزهري - الإيدز - الملاريا ) كما له فائدة كبيرة جدا في التخلص من الصداع.
*** إن التبرع بالدم ينشط خلايا نخاع العظام لدى المتبرع (مكان تصنيع الدم) مما يزيد من فاعليتها ويجدد نشاطها وتنتج المزيد من خلايا الدم الجديدة.
*** بتبرعك بالدم أنت تشارك في إنقاذ حياة عدة أشخاص في احتياج ملح للدم أو أحد مشتقاته، حيث إن الدم يمكن فصله لمكونات رئيسية فيمكن لأكثر من مريض الاستفادة بها.
*** التقليل من احتمال الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين لأن التبرع بالدم يقلل نسبة الحديد في الدم والتي ثبت علمياً أن زيادة نسبة الحديد تزيد من نسبة الإصابة بهذه الأمراض والمساهمة في علاج
بعض الحالات المرضية مثل الزيادة الغير طبيعية في عدد كريات الدم الحمراء ونسبة الحديد ومنع حدوث مضاعفات هذه الأمراض.

*** وبمتابعة شخص قبل تبرعه وبعد تبرعه بالدم نلاحظ أنه قبل التبرع ، يكون عنده عدد الكريات الحمراء مرتفعاً، مما يجعلها متراكمة داخل الأوعية الدموية وبالتالي فإن وصولها إلى الخلايا لتزويدها بالأكسجين يكون بطيئاً، والمحصلة اضطراب في أداء خلايا الجسم ويكون الشخص أقل نشاطاً وأقل حيوية والعكس صحيح.

*** كما أن التبرع بالدم، يعتبر العلاج الأنسب لبعض الحالات المرضية كحالات النزيف المستعصية، فبعد التبرع بالدم يسترجع المرء البلازما في 24 ساعة ، الكريات الحمراء في 3 أسابيع، والصفائح بعد 7 أيام، ولهذا بعد عملية التبرع يحدث ما يسمى طبياً   يعني أن الكريات الحمراء والبيضاء والصفائح أقل عدداً، وأن البلازما تحتل الحجم الأكبر، وبالتالي فإن عوامل التخثر الموجودة في البلازما تكون أكثر تركيزاً في الدم، وتصل بسرعة وسهولة لمكان النزيف ، كذلك بالنسبة لبروتينات البلازما التي تلعب دوراً في انسداد الجروح، تكون مُركزة في السائل الدموي وتصل بسرعة وسهولة إلى مكان الجرح . فمثلاً في حالة المريض بقرحة المعدة إذا تبرع بالدم فإن البروتينات ستصل بكمية كبيرة وبسرعة إلى المعدة لعلاج وسد القرحة مقارنة مع إنسان مريض بقرحة لا يتبرع بالدم، وبالتالي فانسداد الجرح عنده سيستغرق وقتاً أطول.
*** نذكر أيضاً حالة الشقيقة \"الصداع النصفي\" التي ترجع أساساً إلى تقلص قطر بعض شرايين الدماغ ، فإن بعض الكريات الحمراء الحاملة للأكسجين تجد صعوبة للوصول إلى خلايا الدماغ وبالكمية المطلوبة فينتج عن هذا آلام مزمنة في الرأس، ولكن بعد عملية التبرع بالدم وبالرغم من تقلص الشرايين، فإن الكريات الحمراء تكون قليلة العدد نسبياً، وبالتالي يمكنها اختراق هذه الشرايين الضيقة، والوصول إلى خلايا الدماغ وتزويدها بالأكسجين فيزول ألم الرأس بإذن الله تعالى .
*** كما وجد أن نسبة الإصابة بمرض القلب المزمن منخفضة عند المتبرعين بالدم. ولقد فسر العلماء ذلك بأن انخفاض معدل تخزين الحديد الناتج عن التبرع بالدم هو الذي يحمي المرء من أمراض القلب المزمنة حيث أثبتت الأبحاث الطبية أن تخزين الحديد بصفة مستمرة يرفع من نسبة الإصابة بأمراض القلب

Wednesday, January 18, 2012

قلة النوم تزيد المشكلات السلوكية لمرضى السكر



حذرت دراسة طبية من أن قلة ساعات النوم تقلل من القدرة على التحكم السليم في مستوى السكر في الدم ويعرض مرضى السكر خاصة من الصغار إلى مشكلات سلوكية في المدرسة والمحيط الاجتماعي لهم.
 وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على ما يقرب من خمسين طفلا يعانون من مرض السكر تراوحت أعمارهم مابين العاشرة والسادسة عشرة عاما حيث تم قياس معدلات النوم بينهم ودراسة سلوكياتهم.
 وأشارت المتابعة إلى أن الأطفال الذين يعانون من قلة ساعات النوم تتراجع بينهم فرص التحصيل الجيد بالإضافة إلى سلوكيات عدوانية وفى المدرسة ومحيطهم الاجتماعي.

Thursday, January 12, 2012

العناية المنتظمة بالأسنان تقلل مشاكل القلب


 العناية المنتظمة بالأسنان تقلل مشاكل القلب بنسبة 24%
 
ذكرت دراسة أعدها باحثون في تايوان أن الأشخاص الذين يعتادون تنظيف أسنانهم بشكل منتظم

Tuesday, January 10, 2012

زيت الزيتون الصافي يقي من سرطان الثدي

زيت الزيتون الصافي يقي من سرطان الثدي



قال باحثون إسبان إن مادة الفينول (حامض الكربوليك) الموجودة في زيت الزيتون الصافي تكبح ظهور جين "إتش.إي.أر-2" المسبب لسرطان الثدي.

وخلص الباحثان خافيير مينينديز من معهد كاتالونيا للأورام الخبيثة وأنطونيو سيغورا كاريتيرو من جامعة غرناطة الإسبانية اللذان يرأسان فريق البحث، إلى أن زيت الزيتون الصافي الذي يعصر على البارد ولا يعالج بمواد كيميائية يحتوي على مواد كيميائية نباتية غالباً ما تفقد أثناء عملية التكرير.
والإصابة بسرطان الثدي من نوع "إتش.إي.أر-2" يعني أن الثدي يحتوي على بروتين "إتش.إي.أر-2" الذي يؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية.
وأجرى كاريتيرو ومينينديز تجارب على عينات من زيت الزيتون الصافي في المختبر، فتبين لهم أن الفينولات النباتية المركبة الموجودة في هذا الزيت تكبح بروتين "إتش.إي.أر-2".
ورغم أن الأبحاث التي نشرت نتائجها في مجلة "بي.أم.سي" الطبية للسرطان تلقي الضوء على منافع زيت الزيتون الصافي في مكافحة سرطان الثدي، فقد حث العلماء على تطبيق النتائج المخبرية على الإنسان بحذر.
وجاء في بيان الباحثين أن للمواد الكيميائية النباتية أثرا في كبح ظهور الخلايا السرطانية المزروعة في المختبر بكميات مركزة يتعذر الحصول عليها في الحياة الواقعية من خلال استهلاك زيت الزيتون الصافي.

Friday, January 6, 2012

مقالة عن العادات الخاطئه اثناء ال صيام




يقول د. يسرى أحمد عبد الدايم - أستاذ علم وتكنولوجيا الأغذية بكلية الزراعة جامعة عين شمس -

إن صيام رمضان هو بمثابة فرصة كبيرة للتخلص من كافة السموم الموجودة بالجسم ، كما أنه يمثل فرصة ثمينة لأصحاب الرجيم بسبب تقليص الوجبات ، ولهذا يجب وزن الجسم قبل رمضان وبعده حتى نتأكد أننا قد حققنا خسران فى الوزن بدلا من السمنة والزيادة فى الوزن ، كما أنه يعمل على راحة كافة أعضاء وأجهزة الجسم وينظم عملية التنفس وبالتالى يعيد للجسم رشاقته وحيويته لأنه يخلصه من نسبة كبيرة من السموم والدهون المتراكمه بداخله.
وعن العادات الغذائية الخاطئة فى شهر رمضان يحذر د/ يسرى من بعض العادات الغذائية الخاطئة وخاصة فى هذا الشهر الكريم، ومنها :-

1. إعداد المرأة للوجبات الغذائية وهى صائمة ، الأمر الذي يؤدي بها إلي إعداد الطعام بكميات كبيرة ظناً منها أن أسرتها تحتاج لكميات كبيرة من الطعام وخاصة بعد الصيام ، وهو أمر خاطىء لأن هناك ما يسمى بسيكولوجية إعداد الطعام ، وهى التي تلعب دوراً هاماً في إعداد الطعام ، ولهذا ينصح الأم بإعداد الطعام في اليوم الذي يسبقه.

2. بدء الإفطار بتناول بعض المثلجات الغازية أمثال منتجات الكوكا وغيرها ظنا منا أنها تروى العطش ولكنها بالغة الخطورة ،لأنه باستمرار تناولها تؤدى إلى فقدان الجسم للكالسيوم بشكل تدريجي، والأصح هو تناول "اللبن والبلح" امتثالاً لسنة الرسول "صلى الله عليه وسلم" وخاصة أن اللبن يعمل على راحة المعدة بعد ساعات صيام طويلة ،كما أنه يجعلها مستعدة لاستقبال الطعام.

3. كذلك الاعتماد بشكل كبير على الياميش عند الإفطار وخاصة أن معظم أنواع الياميش مثل "القراصيا ،التين،المشمش، وقمر الدين" تكون مخزونة لفترة طويلة وقد تسبب للجسم أضرار كثيرة ولكن يجب الاعتماد على المواد الطازجة ،وخاصة أن شهر رمضان فى هذا العام يتوافق مع وجود كافة أنواع الفاكهة الطازجة، فيمكن استبدال هذه العناصر بمواد طبيعية عن طريق العصائر.

4. تناول كميات كبيرة من المخللات عند الإفطار وهى بالغة الخطورة لأنها تعطى للجسم كمية من الأملاح لا فائدة منها وبالتالي هي تأخذ مكان عناصر أخرى وهذا مضر صحياً،وخاصة أن معظم هذه المخللات والتي يتم شراؤها من الأسواق تكون ملوئة مما قد يسبب بعض الأمراض العضوية، لذلك يفضل يفضل الامتناع عن تناولها عند الافطار.

5. تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة وبكميات كبيرة، وخاصة أن المعدة لا تكون مستعدة لاستقبال أى طعام آخر إلا بعد ساعتين من تناول الإفطار،ولهذا يجب تأخير توقيت تناول الحلوى ، وكذلك يجب تناول كميات محدودة من الحلوى ويفضل استبدال قطعة الحلوى بثمرة فاكهة لأنها الأكثر فائدة للجسم والصحة العامة.

6. كذلك النعاس بعد تناول الطعام مباشرة فهو أمر خاطئ جداً ، فالجسم بعد الإفطار يفترض أن يكون في أنشط حالاته ، ولكن الطعام الكثير يليه النوم يؤدى إلى الإحساس بالخمول وفقدان التوازن ، وهذا ما يشعرنا بالنعاس ولهذا فلابد من أداء بعض التمرينات الرياضة للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته.
 المصدر : http://masrstars.com/vb/showthread.php?t=33549 - masrstars.com

Monday, March 14, 2011

ما هو أفضل مانع طبيعي للشهية



 
مثبط شهية طبيعى

 
إخفاء الصورة
احد اختصاصي التغذية يرى ان هذا المانع الطبيعي ما هو الا كوبا من عصير الليمون او الجريب
فروت...لقد وجد الاطباء الباحثين ان مستويات هرمون الكوليسيستوكينين (chollecystokinin) الذي يفرز في الامعاء الدقيقة يرتفع عند وصول الطعام الى الامعاء مما يعطي الاحساس بالشبع ، وقد
وجد العلماء ان مستوي هذا الهرمون لا يرتفع قبل 20 دقيقة من البدء في تناول الطعام ولكن بعد 20 دقيقة تكون قد تناولت كميات كبيرة من الطعام مما يسبب السمنة .... لذلك فان فكرة كوب العصير قبل الوجبة هي افراز الهرمون الذي يرسل الاشارة بالشبع الى المخ قبل ان نتناول كمية كبيرة من الطعـام.

وتستطيعي عزيزتي ان تجربي ذلك بنفسك بالمداومة على شرب كوب من العصير برتقال / ليمون /
جريب فروت ويكون ناقص سكر او خال تماما وذلك قبـل الوجبة بثلث ساعة وكلما زادت حامضية
الشراب زادت فائدته في افراز هرمون الشبع.

Tuesday, February 15, 2011

هل الشخير خطر على القلب؟

صورة ارشيفية صورة ارشيفية

أرسل محمد عبد الشكور يسأل: هل الشخير يمثل خطراً على القلب؟
يجيب الدكتور جمال شعبان، استشارى أمراض القلب قائلا، إن الشخير مرض خطير يتربص بالقلوب، وهو داء يصيب الرجال أكثر من النساء، وهو عبارة عن الإصابة بنوبة توقف التنفس أثناء النوم ثم عودته بشكل صاخب، وهذا ما يسمى "الشخير"، ولقد اعتقد الباحثون فى الماضى أن هذا الداء يصيب البُدناء فقط، ودعى بمتلازمة بيك ويك إلا أن الدراسات الحديثة أظهرت أن ثلث الحالات تشاهد لدى غير البدناء. وتأتى الشكوى من الشخير الليلى فى الدرجة الثانية بعد الأرق فى شكاوى المرضى.

ومعظم المصابين من الرجال الذين يشكلون أكثر من أربعة أضعاف عدد النساء فى الأعمار المتوسطة، إذ إن العمر الوسطى الذى يبدأ فيه الرجال بالشخير يتراوح ما بين (30-45 سنة)، بينما يزداد انتشاره لدى النساء ما بين الخمسين، مما دعى للاعتقاد بوجود حماية هرمونية عند النساء فى هذه السن، وتتساوى أعداد المرضى من الجنسين بعد الستين من العمر.

وهناك مجموعة من الأسباب التى تقف وراء انقطاع التنفس أثناء النوم يقف على رأسها ضخامة شراع الحنك وارتخاء عضلاته، وفقدان مرونة الأنسجة الرخوة للبلعوم الفموى، واللهاة تسد النسج المرتخية مجرى التنفس أثناء النوم فتحجب هواء الشهيق ويتوقف دخول الهواء للرئتين لعدة ثوان قد تصل لدى البعض إلى 40 ثانية أو أكثر، فتحجب عن النائم الأكسجين، ويحاول النائم التنفس أثناء التنهد مع حركات التنفس الصدرى والحجاب الحاجز، مما يؤدى لتغيرات فى ضغط الهواء الرئوى وتتعر‍‍قل حركة الدم فى الرئتين والقلب، فيسرع نبض القلب ويرتفع ضغط الدم وخلال ثوان من انقطاع التنفس يتدنى مستوى الأكسجين فى الدم، ويتنبه الدماغ إلى هذه الحالة الطارئة، فيبدأ النائم بالاستيقاظ لتعود عضلات المجرى الهوائى للانفتاح بعد تقلص فجائى فيندفع الهواء للرئتين بسرعة، وتهتز نسج العضلات المرتخية فى البلعوم الفموى، مما يسبب الشخير الصاخب، لكن المصاب لا يتذكر هذه العوارض نظراً لقصرها إلا أنها تكون كافية لفتح المسلك الهوائى العلوى من جديد.

ثم يأخذ عدة أنفاس عميقة بسرعة قبل أن يعود الشخص للنوم ويشخر من جديد بعد كل نوبة من توقف التنفس، وتتكرر هذه الدورة مئات المرات من نوبة توقف التنفس أثناء النوم فى الليلة الواحدة يتبعها الاستيقاظ والشخير، مما يؤدى إلى نوم متقطع يحرم المصاب من مرحلة النوم العميق يحول ليله إلى جحيم دون أن يدرى.

وتقف البدانة على رأس قائمة الأسباب المرضية التى تفاقم من خطورة هذه الحادثة الطارئة، كما يمكن مشاهدة زيادة فى تواتر نوبة انقطاع التنفس أثناء النوم لدى المصابين بآفات الأنف والحنجرة، كالتهاب الجيوب وضخامة القرينات الأنفية وانحراف الوتيرة الأنفية، وضخامة اللوزتين والرشح المزمن.

وتساهم المهدئات والمسكنات وتناول الكحول فى تفاقم الخطر وزيادة عدد نوبة توقف التنفس أثناء النوم.

ويؤثر النوم السطحى المتقطع وغير المجدى على قدرات المصاب الذهنية والمهنية، فيشكو المريض من النعاس الشديد أثناء النهار وعدم القدرة على التركيز وضعف الذاكرة وقلة الانتباه والتقهقر الفكرى ويزداد خطر حوادث الطرق لدى المرضى لا سيما السائقين منهم لأكثر من تسعة أضعاف غيرهم من الأشخاص الأصحاء، كما يعانى المصاب من الصداع نهاراً وسرعة الانفعال والغضب وفرط الهياج والعصبية.

وتزداد الحاجة للأكسجين من مخاطر الأذيات الدماغية، كما يكون عرضه لحدوث الجلطات الدماغية، ويسبب نقص الأكسجين الناجم عن توقف التنفس أثناء النوم اضطراباً فى النظم القلبية، وتأرجحاً فى ضغط الدم وزيادة الآفات القلبية الإكليلية، مما يؤدى لحدوث النوبة القلبية القاتلة.

وإذ ندرك اليوم المخاطر التى تنطوى عليها هذه الآفة لا ينبغى أن ننظر إلى الشخير كوسيلة للتندر والسخرية، بل كعلامة هامّة من العلامات التى تدعونا لقرع ناقوس الخطر والعمل بجدية لتحديد أسباب الآفة واتقائها، قبل أن تستفحل وتودى بحياة صاحبها دون سابق إنذار.

Sunday, October 4, 2009

الشاي الأسود مفيد لشرايين القلب

الشاي الأسود مفيد لشرايين القلب

قال أطباء في كلية الطب بجامعة بوسطن الأميركية إن شرب الشاي الأسود يوميا من شأنه أن يحسن من صحة شرايين القلب، وأضاف هؤلاء أنهم لاحظوا أن الحالة الصحية لمرضى القلب الذين شربوا أربعة أكواب من الشاي الأسود يوميا لمدة شهر, شهدت تحسنا كبيرا.

ولاحظ العلماء أيضا أن تنشيط الدورة الدموية يزيد توسع الشرايين بمقدار 13% عند الأصحاء, و6% عند مرضى القلب, ولكنه زاد عند هؤلاء المرضى ليصل 10% بعد تناولهم الشاي, مشيرين إلى أن هذا التحسن كان مشابها للتحسنات الناجمة عن العقاقير الخافضة للكولسترول والرياضة وحتى فيتامين "سي".

وأوضح الباحثون أن الشاي الأسود يحتوي على مركبات فلافونويد والمواد المضادة للأكسدة المرتبطة بانخفاض البروتين الشحمي قليل الكثافة أو ما يعرف بالكولسترول الضار، في الدم.

وقال الباحثون في الدراسة التي نشرتها مجلة سيركيوليشن الصادرة عن جمعية القلب الأميركية إن لمركبات الفلافونويد مدة حياة قصيرة, لذلك لابد من تناول الأطعمة التي توجد فيها, باستمرار وانتظام للحصول على الأثر المطلوب.

ويعتقد الباحثون أن الشاي يؤثر على الخلايا المبطنة للشرايين المسؤولة عن إنتاج المواد التي تنظم توسع وانقباض الأوعية الدموية, والتدفق المناسب للدم, وتمنع تشكل الخثرات والتهاب جدران الأوعية الدموية, وهي التي تصاب وتتعطل عادة في أمراض القلب.

وشملت الدراسة 50 رجلا وامرأة من المصابين بأمراض القلب متوسط أعمارهم 55 عاما, وخضعوا جميعا لعمليات جراحية نتيجة انسداد شرايين القلب جزئيا أو كليا.

وقام الباحثون بإعطاء نصف المتطوعين أربعة أكواب من الشاي الأسود يوميا لمدة أربعة أسابيع, في حين شرب الآخرون الكمية نفسها من الماء, وبعد قياس تدفق الدم في شرايين المتطوعين لاحظ الباحثون أن توسع الشرايين عند المرضى وصل إلى نحو 10% لدى أفراد المجموعة التي شربت الشاي, في حين لم يطرأ أي اختلاف يذكر بعد شرب الماء.

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

تقليل الملح يفوق الرياضة في تخفيض ضغط الدم

تقليل الملح يفوق الرياضة في تخفيض ضغط الدم

ساعة يد تقيس ضغط الدم أيضا
عادة ما يؤكد الأطباء ضرورة تغيير أنماط الحياة المتبعة للمرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم, ولكن طبيعة هذه التغيرات لم تتضح بعد إلى أن أظهرت دراسة جديدة أن تقليل كمية ملح الطعام "كلوريد الصوديوم" المتناولة أكثر فعالية من الرياضة في تخفيض ضغط الدم الشرياني.

فقد وجد الباحثون في جامعة كولورادو الأميركية أن الحد من تناول الصوديوم أكثر فعالية من ممارسة الرياضة في تخفيض ضغط الدم . وشملت الدراسة عددا من النساء كانت قراءات ضغط الدم الانقباضي لديهن بين 130 - 159 ولم يتناولن أي علاجات, خضع بعضهن لبرنامج رياضي يتألف من مشي يومي لمدة ثلاثة أشهر, في حين قامت الباقيات بتقليل كمية الصوديوم في غذائهن.

الدراسة توصلت إلى نتائج تشكل مفاجأة لدى البعض وهي أن المجموعة التي قللت الصوديوم في غذائها شهدت انخفاضا أكثر في ضغط الدم بحوالي ثلاثة إلى أربعة أضعاف, مقارنة مع المجموعة التي مارست الرياضة, وكان هذا الانخفاض ملحوظا بعد مرور 24 ساعة فقط.

وأشار الباحثون في الدراسة التي نشرتها مجلة الكلية الأميركية لعلوم القلب, إلى أن تقليل الصوديوم في الغذاء قلل أيضا إصابة الشرايين الكبيرة بالتصلب, مؤكدين أن لتقليل الصوديوم أثرا أكبر من آثار الرياضة على ضغط الدم العالي عند السيدات اللاتي تجاوزن سن اليأس.

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

النساء السعيدات بزواجهن ينَمن أفضل من التعيسات

النساء السعيدات بزواجهن ينَمن أفضل من التعيسات


كشفت دراسة أميركية أن السعادة الزوجية قد تقلل من خطر مشاكل النوم لدى النساء، وأن الزوجات السعيدات ينمن ملء جفونهن في حين تتقلب التعيسات في فراشهن بسبب حالة الخصام والنكد مع أزواجهن وهو ما قد يقلب حياتهن إلى جحيم.

وقال باحثون أميركيون إن السعادة الزوجية قد تقلل من خطر مشاكل النوم التي تواجهها الأميركيات القوقازيات إذا كانت علاقاتهن طيبة مع أزواجهن مقارنة بنظيراتهن التعيسات اللواتي يواجهن المشاكل مع أزواجهن.

وأجرت وندي تروكسيل من جامعة بطرسبورغ بروسيا دراسة شملت 1938 امرأة في السادسة والأربعين من العمر، من بينهن 51% من الأميركيات القوقازيات (ذوات البشرة البيضاء) و20% من الأميركيات من أصول أفريقية و9% من أصول إسبانية وبرتغالية أو لاتينية وصينية، و11% من أصول يابانية.

وطلبت تروكسيل من هؤلاء النسوة التحدث عن حياتهن الزوجية ومدى سعادتهن أو شقائهن، وذكر عدد الساعات التي يقضينها في النوم وما إذا كنّ يعانين من الأرق أو يصحين من النوم باكرا.

وتبين من الدراسة أن النساء اللواتي يعشن حياة سعيدة مع أزواجهن ينمن بشكل أفضل ولساعات كافية في الليل وبشكل هادئ مقارنة بنظيراتهن التعيسات في زواجهن.

وقالت تروكسيل "تظهر الدراسة أن النساء السعيدات في زواجهن يعانين من مشاكل في النوم أقل من النساء التعيسات في زواجهن".

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

القهوة تقلل خطر التليف الكبدي


لقهوة تقلل خطر التليف الكبدي
أفادت دراسة طبية أن تناول القهوة قد يقلل من خطر التليف الكبدي الناجم عن احتساء الخمر بنسبة 22% للفنجان يوميا.
وترتكز الدراسة -التي صدرت عن برنامج للرعاية الصحية تابع لشركة كايزر برمنانتي للتأمين الصحي في أوكلاند بولاية كاليفورنيا- على بيانات من 25 ألفا و580 شخصا.
وذكر الباحثون أنهم لم يتمكنوا من معرفة السبب وراء التأثير الواقي على ما يبدو، لكنهم قالوا إن القهوة مركب معقد وبه الكثير من المكونات النشطة بيولوجيا، وإن تناولها مع كريمة أو لبن أو سكر أو مواد أخرى يزيد احتمال أن يكون لها تأثير على الصحة.
وقادت دراسات توصلت لنتائج مشابهة إلى التكهن بأن مادة الكافيين قد تلعب دورا ولكن التأثير الواقي لم يوجد بين الأشخاص الذين يشربون الشاي، رغم أن عددهم مثلما قال الباحثون لم يكن كثيرا مثلما هو الحال مع شاربي القهوة.
وخلص التقرير الذي نشر في دورية أرشيف الطب الباطني إلى أن البيانات تدعم الفرضية القائلة بأن هناك مكونا في القهوة يوفر حماية من التليف الكبدي خاصة الناجم عن شرب الخمر.
لكن فريق البحث لم يوص شاربي الخمر بأن يشربوا المزيد من القهوة أو أن يتناولوا مشروبات مثل القهوة الإيرلندية التي تجمع بين الخمر والقهوة.
وأكد أنه حتى إذا كان للقهوة تأثير وقائي فإن الأسلوب الأساسي لتقليل التليف الكبدي هو تجنب تعاطي الخمور أو الامتناع عن الإسراف في تعاطيها.

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

الشاي الأخضر يقي من سرطان المبيض


الشاي الأخضر يقي من سرطان المبيض
قالت دراسة علمية أجريت في الصين إن الشاي الأخضر قد يساعد النساء المواظبات على شربه يوميا على الوقاية من الإصابة بسرطان المبيض.
وتوصلت الدراسة التي نشرتها اليوم جامعة كورتن في مدينة بيرث الأسترالية، إلى أن المواظبات على تناول أقداح من الشاي الأخضر كل يوم تنخفض لديهن مخاطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 60%.
وشملت الدراسة أكثر من 900 امرأة في مدينة هانغزهو بوسط الصين، وقد أجريت الدراسة بالتعاون مع باحثين من مستشفى زهيجنغ. ونشرت النتائج في العدد الأخير من نشرة الأبحاث السرطانية الأميركية.
وقال باحث في جامعة كولن بيتر الأسترالية المتخصصة بالتغذية إنه رغم أن أنواعا أخرى من الشاي قد أكدت فعاليتها في الحد من خطر الإصابة بسرطانات معينة، فإنه "يبدو أن الشاي الأخضر يتمتع بمفعول أقوى" على خفض مخاطر الإصابة بسرطان المبيض.
المصدر:
صحيفة برلنفسكي الدانماركية

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

Saturday, October 3, 2009

التمرينات البدنية الطويلة أفضل شيء لزيادة الكولسترول الحميد

التمرينات البدنية الطويلة أفضل شيء لزيادة الكولسترول الحميد

undefined
أظهر تحليل لخمس وعشرين دراسة أنه يتعين على الأشخاص الذين يريدون زيادة مستويات الكولسترول العالي الكثافة أو الكولسترول الحميد من خلال التمرينات الرياضية، القيام بنشاط بدني لمدة ساعتين على الأقل أسبوعيا.

وقال د. ساتورو كوداما من جامعة أوتشانوميزو في طوكيو وزملاء له إنه كلما طالت مدة كل جلسة تدريب زاد الأثر، وأشار كوداما وفريقه في دورية سجلات الطب الباطني أنه رغم أن تأثير التدريبات البدنية في زيادة مستويات الكولسترول الحميد معروفة فإن نتائج الدراسات متفاوتة.

ولتوضيح العلاقة بين كثافة ومدة جلسات التمرينات البدنية من جانب، ومستوى الكولسترول الحميد من جانب آخر، قام الباحثون بتحليل 25 تجربة تتناول التدريبات والكولسترول الحميد.

وبوجه عام وجد الباحثون أن التدريبات زادت من مستويات الكولسترول الحميد بشكل متواضع ولكن ملموس بلغ 2،53 ملغم دي إل، وهو ما يعادل انخفاضا بنسبة 5% تقريبا في خطر الإصابة بأمراض القلب بالنسبة للرجال ونحو 8% بالنسبة للنساء.

ومن أجل أن يكون للتدريب تأثير على الكولسترول الحميد تعين على المشاركين في الدراسة زيادة النشاط البدني بما لا يقل عن 900 سعر حراري أسبوعيا، وهو ما يعادل نحو 120 دقيقة من التدريبات.

ووجد الباحثون أيضا أن كثافة التدريبات أو تكرر جلسات التدريب غير مهم على ما يبدو مادامت التدريبات تؤدى بشكل ثابت، ولكن ما يهم هو طول جلسة التدريب فكل عشر دقائق زيادة في جلسة التدريب يقابلها زيادة قدرها 1،4 ملغم دي إل في مستوى الكولسترول الحميد.

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

التقليل من الملح مفيد لصحة القلب

التقليل من الملح مفيد لصحة القلب

undefined


أضافت دراسة أسترالية نشرت مؤخرا منافع جديدة لتقليل كميات ملح الطعام في النظام الغذائي للإنسان، بعد أن أظهرت نتائجها أن الحد من تلك الكميات قد يكون مفيدا لصحة القلب.

وكان فريق بحث من "جامعة فلندرز" في جنوب أستراليا، قد أجرى دراسة هدفت إلى تقييم تأثير خفض كميات ملح الطعام التي يحصل عليها الإنسان على وظيفة الأوعية الدموية من ناحية قدرتها على التوسع بحسب التغيرات في التدفق الدموي.

وشملت الدراسة 29 رجلاً وامرأة، بعضهم يعاني من زيادة الوزن وآخرون مصابون بالسمنة، إلا أن جميعهم كانوا يتمتعون بمستويات ضغط دم طبيعية.

وتضمنت الدراسة إجراء تجربة مدة أسبوعين، حيث تم توزيع المشاركين على مجموعتين بحسب نوع النظام الغذائي الذي يتبعه كل منهم وما يحتويه من الملح، حيث أعطي أفراد إحدى المجموعتين مقادير من ملح الطعام تعادل احتياجات الفرد طبقا للمعايير الأميركية، في حين خفضت كميات الملح في النظام الغذائي الذي اتبعه أفراد المجموعة الأخرى.

وبحسب نتائج الدراسة التي نشرتها الدورية الأميركية للتغذية السريرية، لشهر فبراير/شباط 2009، فقد أسهم خفض كميات الملح التي يستهلكها الفرد يوميا، في تحسين قدرة الشرايين على التوسع استجابة للتغيرات في التدفق الدموي، وهو ما يلمح إلى أن تقليل كميات الملح التي يحصل عليها الفرد له تأثيرات وقائية في مجال الصحة القلبية، إلى جانب الفوائد الشهيرة لذلك فيما يختص بخفض ضغط الدم.

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

فول الصويا يمنع زيادة دهون البطن بسن اليأس

فول الصويا يمنع زيادة دهون البطن بسن اليأس

أفادت دراسة طبية أولية أن تناول فول الصويا يوميا قد يساعد النساء بعد انقطاع الطمث على تفادي زيادة الدهون في منطقة البطن.

وقام باحثون من جامعة آلاباما في بيرمنغهام بدراسة حالة 18 امرأة في فترة ما بعد انقطاع الطمث.

وقالوا إن النتائج بينت أن حجم الدهون لدى النساء اللواتي تناولن شرابا مصنوعا من الصويا يوميا لمدة ثلاثة أشهر كان أقل ممن تناولن شرابا من اللبن.

ويحتوي الصويا على عناصر إيسوفلافون تشبه في تركيبها الأستروجين وتميل لأن تكون أجهزة استقبال للأستروجين في الأنسجة الدهنية.

ومن ثم فنظريا يمكن أن تساعد مادة الإيسوفلافون الموجودة في فول الصويا على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.

وذكر فريق البحث أن هذه النتائج الجديدة هي الأولى التي تثبت أن بروتين الصويا ربما يؤثر على توزيع الدهون عند البطن.

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

طعام أقل.. ذاكرة أقوى

طعام أقل.. ذاكرة أقوى



أفادت دراسة ألمانية أن تناول طعام أقل يمكن أن يساعد كبار السن في تحسين ذاكرتهم، كما يمنع أو يؤخر إصابتهم بمرض ألزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.

وقالت أستاذة أمراض الأعصاب بجامعة مونستر التي قادت الدراسة إن نتائجها أظهرت أن تغيرات بسيطة في أسلوب الحياة تساعد في علاج الخرف، كما أنها أكدت مزايا كانت معروفة ظهرت من قبل على الحيوانات.

ووصفت إجنيس فلويل دراستها التي نشرت أمس الاثنين بأنها "أول دراسة تظهر أن الحد من السعرات الحرارية قد يكون مفيدا لأداء الذاكرة لدى كبار السن من البشر".

وقد اختارت الباحثة وفريقها خمسين شخصا متوسط أعمارهم ستون عاما وقسموهم ثلاث مجموعات، إحداها اتبعت نظاما غذائيا لخفض السعرات الحراية اليومية بنسبة 30%، وثانيتها تركت دون أي قيود على الطعام.

أما المجموعة الثالثة فقللت من نسبة السعرات الحرارية مثل الأولى، ولكنها زادت من نسبة الأحماض الدهنية غير المشبعة بمقدار 20%، فلم ينتج عن ذلك أي تحسن بقدرتهم على التذكر، عكس ما لاحظته دراسات سابقة أجريت على فئران التجارب.

وطلب من المشاركين بالتجربة قراءة قائمة من الكلمات، واستدعاء ما علق بذاكرتهم من تلك الكلمات مرة أخرى بعد 13 دقيقة.

ولاحظ الفريق أن الرجال والنساء بالمجموعة التي تأكل أقل شهدوا تحسنا بنسبة تتراوح بين 10 و20% في اختبارات الذاكرة بعد ثلاثة أشهر من اتباع النظام الغذائي.

وبمقارنة نتائج الاختبارين تبين أن أفراد المجموعة الأولى تحسنت نتائجهم بالاختبار الأخير بنسبة 20% تقريبا مقارنة بالأول الذي أجروه قبل خضوعهم للحمية الغذائية، بينما لم تحقق المجموعتان الثانية والثالثة أي تغيرات ملحوظة بنتائج الاختبار الأخير.

ويأمل الباحثون التوصل عبر تجاربهم إلى مزيد من المعلومات التي تمكنهم من مكافحة أمراض الشيخوخة الشائعة مثل خرف الشيخوخة (ألزهايمر) وأمراض أخرى متعلقة بالخلل العقلي.

وكتب الباحثون في نشرة الأكاديمية الوطنية للعلوم "دراستنا قد تساعد في التوصل إلى أساليب للوقاية وللحفاظ على وظائف الإدراك والوعي لدى كبار السن".

الأنسولين والذاكرة


كما لاحظ العلماء انخفاضا ملحوظا بنسبة الأنسولين في الدم ومؤشرات الالتهاب لدى المجموعة الأولى مقارنة بالثانية والثالثة، آملين الحصول على مزيد من المعلومات بشأن علاقة الأنسولين والالتهابات باضطرابات الوعي التي تظهر مع كبر السن.

وقالت فلويل إن الفريق يجري حاليا تجربة أوسع نطاقا باستخدام الفحص بالأشعة على المخ لفهم الآلية التي يعمل بها نقص الطعام على تحسين الذاكرة، متوقعة أن يكون انخفاض نسبة الأنسولين يحسن الذاكرة وينشط خلايا المخ.

ويقدر أن 24 مليون شخص على مستوى العالم يعانون من فقدان الذاكرة ومشكلات تتعلق بالتكيف مع الظروف والأوضاع والحقائق، وأعراض أخرى تشير إلى ألزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.

ويعتقد الباحثون أن عدد المصابين بالخرف قد يزيد إلى أربعة أمثاله بحلول عام 2040، مما يشكل ضغوطا على خدمات الرعاية الصحية الوطنية ويزيد من الحاجة إلى علاجات جديدة.

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

الرياضة تقي كبار السن من آلام المفاصل

الرياضة تقي كبار السن من آلام المفاصل


توصلت دراسة أجريت بالولايات المتحدة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام قد تساعد في الوقاية من أكثر الآلام شيوعا لدى كبار السن، وهي أوجاع المفاصل والعضلات.

واكتشف فريق بحث بجامعة ستانفورد بولاية كاليفورنيا أن من يمارس الرياضة بانتظام، تقل نسبة إصابته بآلام المفاصل والعضلات في فترة 14 عاما لاحقة بعد بلوغه سن الخمسين.

وتبين خلال الدراسة أن مستوى إحساس الرياضيين انخفض بنسبة 25% عن نظرائهم. وتقول رئيسة فريق البحث الدكتورة بوني بروس إن الذين يتجنبون الرياضة تزداد نسبة إصابتهم بالتهاب المفاصل مع تقدم العمر.

ويعكس انخفاض آلام المفاصل ما يسمى "المخزون العضلي الهيكلي" أو آثار الأدورفينات وهي مواد كيميائية يفرزها المخ أثناء ممارسة الرياضة لفترات طويلة. وأقرت بروس وزملاؤها في مقال بدورية بحوث وعلاج التهابات المفاصل، بأن الآلية التي تدرأ بها الرياضة المنتظمة الآلام المزمنة ليست معروفة حتى الآن.

وأجرى الفريق دراسته على 866 شخصا تخطوا سن الخمسين وهم بصحة جيدة، وأكثر من نصفهم يمارس رياضة قوية مثل العدو.

وفي بداية الدراسة سجل المشاركون الرياضة التي يمارسونها أسبوعيا سواء كانت عدوا أو سباحة أو مشيا سريعا أو ركوب دراجات أو رياضة التمارين الهوائية. واستخدم مقياس خاص لكل منهم أسبوعيا لوصف الآلام التي تعرضوا لها خلال الأسبوع المنصرم.

وقضى المشاركون من أعضاء نادي العدائين وقتا أطول بالطبع في ممارسة الرياضة بمتوسط 5 ساعات أسبوعيا، بينما لم يسجل الآخرون سوى ساعتين فقط. وتبين أيضا أن من مارسوا الرياضة لفترات أطول كانوا أكثر شبابا ونحافة.

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

تناول القهوة يقي من النوبات القلبية

تناول القهوة يقي من النوبات القلبية

أظهرت دراسة على مسنات سويديات أن شرب القهوة قد يقي من النوبات القلبية.

وقد شملت الدراسة التي أجرتها الدكتورة سارة روزنر من كلية هارفادر للصحة العامة في بوسطن بولاية ماساتشوستس الأميركية 32 ألفا و650 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و74 عاما. وتناولت الدراسة الأثر المستقبلي لتناول القهوة.

واستمرت الدراسة بين عامي 1987 و1990، وخلال هذه الفترة ظهرت 459 حالة إصابة بنوبة قلبية، كان بينها 391 نوبة غير قاتلة و68 قاتلة.

ووجد فريق الدراسة أن النساء اللائي تناولن خمسة فناجين قهوة أو أكثر أسبوعيا تقلصت احتمالات إصابتهن بنوبات قلبية بنسة 32%، مقارنة مع من لم يتناولها أو تناولن أربعة فناجين أو أقل.

وقال الباحثون في دراستهم إنه على العموم فإن هناك اتجاها "ليس له دلالة مهمة نحو انخفاض احتمالات الإصابة بنوبة قلبية، مع زيادة معدلات تناول القهوة".

وأوضحوا أن هناك "آليات وراثية معقولة" بواسطتها قد تقلل القهوة احتمالات الإصابة بنوبات قلبية، كما أشاروا إلى أن القهوة تحتوي على مركبات فينولة معروف أنها مضادة للأكسدة وقد تقلل إجهاد التأكسد.

وأوضحت الدراسة أن القهوة أظهرت أنها تحسن استخدام الجسم للأنسولين وقد تقي من الثاني من السكري.

يذكر أن دراسات سابقة أجريت حول علاقة شرب القهوة والإصابة بالنوبات القلبية، لكن نتائجها كانت متفاوتة، فبعضها أشار إلى أثر ضار لتناول القهوة على القلب، بينما لم تجد دراسات أخرى صلة.

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

الأشعة المقطعية تكشف أي انسداد بالقلب

الأشعة المقطعية تكشف أي انسداد بالقلب

أفادت دراسة طبية بأن نوعا جديدا من الفحص بالأشعة ربما يكشف عن وجود شرايين مسدودة بشكل أسرع وبمشكلات أقل عن الاختبارات المتوافرة حاليا.

وأفاد باحثون أميركيون بجامعة جونز هوبكنز في بالتيمور في اجتماع الجمعية الأميركية للقلب إن اختبارات على كلاب أوضحت أن الفحص بالأشعة المقطعية يمكن أن يظهر أي ضيق بالشرايين يسبب ضعف تدفق الدم.

وأوضحوا أن الاختبار الذي لا تستخدم فيه أي وسيلة تدخل الجسم استغرق أقل من نصف الوقت الذي يتطلبه إجراء اختبارات القلب بالمجهود وتخطيط القلب الذين يتم استخدامهم حاليا لكشف أي بوادر لانسداد خطير في الأوعية الدموية. ويجري فريق البحث اختبارات على هذه النظرية على مجموعة من المتطوعين.

وذكر أن اختبار الأشعة المقطعية يحل محل معظم الاختبارات نظرا لأنه يستغرق أقل من 15 دقيقة ولا يتطلب وقف التدهور قبل إجراء الفحص، كما أن الاختبارات الحالية تظهر الانسدادات في أسوأ حالاتها فقط.

وأشارت المجموعة البحثية إلى أن الأسلوب الجديد قد يمكن من القضاء على عمليات لا حاجة لها مثل القسطرة عندما لا يكون هناك انسداد كبير أو أن يصبح اختبارا للتأكد مما إذا كان العلاج بالعقاقير أو بجراحة تغيير الشرايين يعمل جيدا فيما يتعلق بتدفق القلب.

وتشمل جراحة القسطرة تمرير أنابيب في الأوعية الدموية وحقن مادة كيماوية لإظهار الصور. وتجري عملية قسطرة القلب لأكثر من مليون أميركي كل عام وتستغرق الجراحة ما يصل إلى 45 دقيقة، ويمكن أن يستغرق الشفاء عدة ساعات.

ومن ضمن الأعراض الجانبية المحتملة الإصابة بعدوى أو أزمات قلبية أو جلطات الأشعة المقطعية هي أشعة أكس تسلط على الجسم عن طريق كمبيوتر لتوفر صورة ثلاثية الأبعاد.

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

تناول التفاح أثناء الحمل يحمي الأطفال من الربو

تناول التفاح أثناء الحمل يحمي الأطفال من الربو



كشفت دراسة علمية جديدة أن تناول التفاح أثناء فترة الحمل يحمي المواليد من الإصابة بالربو والأعراض المرتبطة به.

وتابع فريق من الباحثين الهولنديين والأسكتلنديين من جامعة أوتريخت في الدراسة غذاء حوالي 2000 امرأة حامل، وفحصوا صحة رئات 1253 من أطفالهن.

ووجد الباحثون أن أطفال الأمهات اللائي أكلن أكثر من أربع تفاحات أسبوعيا قل لديهم بنسبة 37% احتمال الإصابة بالأزيز أثناء النوم وقلت احتمالات الإصابة بالربو بنسبة 53%، مقارنة مع أطفال الأمهات اللائي أكلن تفاحة واحدة في الأسبوع أو لم يأكلن التفاح على الإطلاق أثناء حملهن.

وهذه الصلة تشير -بحسب الباحثين- إلى الأثر الخاص للتفاح ربما بسبب محتواه الكيميائي النباتي، مثل مواد فلايفونويدز المانعة للتأكسد والتي لها فوائد جمة على عمل الرئة لدى البالغين.

وقالوا إنه "إذا تأكدت هذه النتائج فإن التوصية بتعديل الأنظمة الغذائية أثناء الحمل قد تسهم في الوقاية من أمراض الربو والحساسية لدى الأطفال".

www.ahlawia.com


www.damnhour.com


www.egypt4fun.com


www.egyonair.com

شارك على مواقع التواصل