اعراض نقص فيتامين ب١٢ في جسم الانسان

يلعب فيتامين B12 دوراً هاماً في تكوين خلايا الدم الحمراء، هذا فضلاً عن دوره الحيوي في كفاءة أداء الجهاز العصبي. وتشمل المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين: الأسماك واللحوم ومنتجات الصويا والحبوب والمنتجات قليلة الدسم والمكسرات والخضراوات الخضراء الداكنة.

وهناك 7 مؤشرات تحذيرية أو أعراض تكشف افتقار الجسم لهذا الفيتامين الحيوي :

1- الوهن أو التعب

2- مشاكل الأعصاب

عندما يفتقر الجسم لفيتامين B12  يؤدي إلى تلف الأعصاب مسبباً تخدراً ووخزاً في اليدين والقدمين،

3- خفقان القلب

نقص فيتامين B12 يؤثر على تدفق الاوكسجين بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة في خفقان القلب.

4- ضعف أو فقدان البصر

نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب تلفاً في العصب البصري والأوعية الدموية في جميع أنحاء شبكية العين

5- فقدان الذاكرة

نقص فيتامين B12 يؤثر على إنتاج هرمون "السيروتونين" في الدماغ، مما يسبب مشاكل عصبية وفقدان في الذاكرة.

6- ضيق التنفس

عندما يفتقر الجسم لفيتامين B12، فإن هذا يؤثر على تدفق الاوكسجين إلى الأنسجة، ما يسبب ضيقاً في التنفس.

7- الإمساك

نقص فيتامين B12 في الجسم يجعل امتصاص العناصر الغذائية أمراً صعباً، ما يؤدي إلى الإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي.