الرشاقة دائما الشغل الشاغل لعلماء الصحة والتغذية. فهى دائما السر وراء الصحة الجيدة. ولذلك ابتكروا طرقا جديدة للتغلب على السمنة ومنها ريجيم أصحاب الأبراج. تعرفى على برجك واضمنى رشاقتك.
إذا كنت من أصحاب الأبراج الهوائية (الجوزاء والميزان والدلو) فاتبعى هذا النظام الغذائى.
معظم مواليد الأبراج الهوائية يشتهون السكريات وتناول الحلوى. ولذلك أول شروط النظام الغذائى الخاص بهم هو عدم تناول الحلويات والوجبات السريعة بين الوجبات وكذلك المياه الغازية ويمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية. ولنجاح هذا النظام يجب تناول من 7 إلى 10 أكواب ماء يوميا كما يفضل تناول شرب العصائر الطبيعية يومياـ صباحا أو مساء وكذلك البعد عن السكريات والحلوى وأكل الخضروات والفاكهة.
والنظام الغذائى لأصحاب هذه الأبراج يتكون من أربع وجبات يومية كى لا يشعروا بالحرمان. ومن ثم نضمن الاستمرار فى النظام الغذائى لأطول فترة ممكنة.
النظام الغذائى لإنقاص وزن مواليد الأبراج الهوائية
اليوم الأول
الإفطار: طبق جريب فروت بعسل النحل. توست مع شريحة جبن أبيض.
الغداء: حساء دجاج بالليمون. سلطة برغل بالتفاح.
ريش ضانى متبلة.
عصرا: كوب من عصير الليمون. طبق كمثرى بالقرفة.
العشاء: سلطة خضراء. طبق خيار بالجبن القريش.
اليوم الثانى
الإفطار: عصير برتقال صافى. بيضة مسلوقة +شريحة خبز.
الغداء: كلاوى بالكارى. سلطة فاصوليا خضراء.
شوربة قرع عسلى. ثمرة فاكهة.
عصرا : عصير برتقال صافى. ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق سلطة خضراء. طبق خيار بالجبن القريش.
اليوم الثالث
الإفطار: كوكتيل برتقال وتفاح. توست + شاى بلبن أو بدون.
الغداء : فيليه لحم بالليمون. شوربة سمك بالكرفس. خيار طازج. عصير جريب فروت. ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق خضروات طازجة. أومليت باللبن +شريحة خبز.
اليوم الرابع
الإفطار: مثل اليوم الأول
الغداء : مثل اليوم الأول
عصرا: مثل اليوم الأول
العشاء: مثل اليوم الأول.
اليوم الخامس
الإفطار: كوكتيل فواكه بعسل النحل. + جبن أبيض وشريحة توست.
الغداء: طبق لحم مسلوق بالتوابل. ـ خيار طازج.
ثمرة فاكهة.
عصرا: عصير فواكه طازجة. +ثمرة فاكهة.
العشاء: بيض مسلوق بالمستردة. + شريحة خبز. خيار طازج.
اليوم السادس
الإفطار: مثل اليوم الثانى
الغداء : مثل اليوم الثاني.
عصرا : مثل اليوم الثاني.
العشاء: مثل اليوم الثانى.
اليوم السابع الإفطار: كمبوت فواكه. +قهوة ساخنة.
الغداء: لحم ديك مشوى بالأعشاب. شوربة دجاج بالشعرية. سلطة كرنب.
العشاء: شرائح بيض مسلوق. -خيار طازج. + ثمرة فاكهة.
No comments:
Post a Comment